Warum Sie sich nach Salz sehnen (und was Sie dagegen tun können):

Wir kennen das alle: Das Verlangen nach etwas Starkem. Es ist kein Zucker – süße Speisen klingen unappetitlich. Nein – wir wollen Herzhaftes. Wir wollen Comfort Food zum Wohlfühlen. Wir wollen Salz. Wie wir in diesem Blogbeitrag erklären, ist das Verlangen nach Salz die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie Salz brauchen. Das ist eine ziemlich grundlegende Beobachtung, aber jemand kann Salz aus einer Vielzahl von Gründen benötigen, die eine Vielzahl unterschiedlicher Lösungen erfordern. Wie Sie sehen werden, treten einige häufig auf (z. B. leichte Dehydrierung oder übermäßige Flüssigkeitszufuhr), andere schwerwiegend (z. B. Addison-Krankheit). Stellen Sie sicher, dass Sie das Problem richtig identifizieren, und dann können Sie die richtige Lösung anwenden. Springen wir rein!

 

Grund 1: Sie sind dehydriert oder überhydriert:

Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie in der Hitze lange gelaufen sind. Als Sie fertig waren, waren Ihr Gesicht und Ihr Körper mit einer dicken, salzigen Schicht überzogen. Sie haben es wahrscheinlich nicht bemerkt, bis Sie in die Dusche getreten sind und das Wasser einen Teil des Schweißes gezwungen hat, zu Ihren Lippen zu rinnen. Dann ist dir etwas Seltsames aufgefallen. Es schmeckte …. gut. Sehr gut. Ihr Gehirn ignorierte die Tatsache, dass Sie Schweiß aus Ihrem Gesicht leckten, und konzentrierte sich auf die Tatsache, dass Sie Salz wollten, und Sie wollten es schlecht. Das Verlangen nach Salz ist ein Symptom dafür, dass der Elektrolythaushalt des Körpers nicht mehr aufrechterhalten wird, entweder aufgrund von Dehydrierung oder Überhydrierung. Wie wir in unserem Oktober-Blogbeitrag „Warum Sie Salz brauchen“ erklärt haben, verwendet Ihr Körper Salz für eine Vielzahl wichtiger Prozesse, darunter Muskelkontraktion, Blutfluss, Zellfunktion und Knochenmasse. Wie wir in unserem Januar-Blogbeitrag „Verhältnisse“ bereits erwähnt haben, benötigen Sie außerdem Wasser und Salz, um hydratisiert zu bleiben. Ihr Körper verliert beides, wenn Sie schwitzen, was erklärt, warum Sie sich nach einem harten, schweißtreibenden Training nach beiden sehnen. Ihr Geschmack für Schweiß nach dem Laufen ist nicht seltsam – es ist Ihr Körper, der Ihnen sagt, dass Sie wieder auffüllen sollen. Wenn Sie zu viel reines Wasser getrunken haben, hilft die Einnahme von Elektrolyten mit minimaler Flüssigkeit, Ihren Plasmaelektrolytspiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn Sie aufgrund von Flüssigkeits- und Salzmangel dehydriert sind, ist eine Ergänzung mit viel Wasser mit einem geringeren Salzgehalt am hilfreichsten. Was tun? Während die Quelle des Verlangens nach Salz völlig normal ist, ist es benötigen zeigen ein Flüssigkeitsungleichgewicht. Stellen Sie sicher, dass Sie konsumieren beide Wasser und Salz, wenn Sie unter heißen Bedingungen trainieren. Wenn Sie ein Training abschließen, achten Sie darauf, eine mit Elektrolyten angereicherte Mahlzeit zu sich zu nehmen. Halten Sie nach etwa einer Stunde an und machen Sie eine Bestandsaufnahme, wie sich Ihr Körper anfühlt. Hast du Lust auf Salz? Hast du Durst? Bist du hungrig? Dies sind die natürlichen Hinweise Ihres Körpers, die Ihnen sagen, was Sie brauchen. Zu guter Letzt, für einen Überblick darüber, wie SaltStick helfen kann, hydratisiert zu bleiben, lesen Sie unseren Gebrauchsleitfaden.

 

Grund 2: Deiner Ernährung fehlen bestimmte Mineralien:

Wie wir in unserem Oktober-Blogbeitrag „Warum Sie Salz brauchen“ bereits erwähnt haben, ist „Salz“ mehr als nur Natriumchlorid. Es gibt vier Schlüsselsalze, die Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren – Kalzium, Magnesium, Kalium und, ja, Natrium. Eine typische westliche Ernährung enthält jedoch viel zu viel Natrium (laut FitDay fast dreimal zu viel) und nicht genug von den anderen drei. Beispielsweise bekommen schockierende 57 Prozent der Erwachsenen in den USA nicht genug Magnesium, nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums. Was tun? Während Ihre Salzverhältnisse unglaublich aus dem Gleichgewicht geraten können, unterscheidet Ihr Gehirn möglicherweise nicht zwischen was tippe Salz, das Sie brauchen. Niemand sagt: „Ich habe ein starkes Verlangen nach Kalzium.“ Leider reagieren Menschen auf das Verlangen nach Salz normalerweise mit natriumhaltigen Lebensmitteln, was das Problem verschlimmern kann und zu mehr Verlangen nach Salz führt. Es ist eine endlose Spirale. Stoppen Sie die Spirale, indem Sie Lebensmittel konsumieren, die enthalten Alle vier Elektrolyte. Mit anderen Worten: Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Diese Liste wird einen guten Anfang machen!

 

Grund 3: Sie haben eine chronische Erkrankung:

Unser Januar-Blogbeitrag „SaltStick: Wie Salz helfen kann, chronische Erkrankungen zu lindern“ befasste sich mit Möglichkeiten, wie einige chronische Erkrankungen durch Salzmangel verursacht werden (Migräne, chronisches Erschöpfungssyndrom) oder dazu führen, dass der Körper zu viel Salz verbraucht (POTS, zystische Fibrose, Morbus Addison). In beiden Fällen reagiert der Körper mit einem Verlangen nach Salz, was erklärt, warum „Heißhunger nach Salz“ Symptome vieler chronischer Erkrankungen sind. Was tun? Wenn Ihr Verlangen nach Salz nicht von anderen Symptomen begleitet wird, dann sind Sie wahrscheinlich nur dehydriert oder es fehlen Ihnen wichtige Nährstoffe. Wenn Sie jedoch auch beginnen, Dinge wie starke Müdigkeit, Übelkeit, starke Kopfschmerzen oder Gewichtsverlust zu verspüren, gehen Sie zu einem Arzt. Auch, wenn Ihr Heißhunger auf Salz besteht streng, konstant or unerklärt, geh zu einem Arzt. Diese Bedingungen (einschließlich Addison-Krankheit, Mukoviszidose, Chronic Fatigue Syndrom und Posturales orthostatisches Tachykardie-Syndrom) sind nichts, womit man sich anlegen sollte, also suchen Sie schnell einen Arzt auf. Wenn Sie feststellen, dass Sie do Wenn Sie eine dieser chronischen Erkrankungen haben, kann SaltStick helfen, die Symptome zu lindern. Eine vollständige Übersicht und Nutzungsrichtlinien finden Sie unter Sehen Sie sich hier unseren Blogbeitrag an.

 

Ein Wort der Vorsicht:

Seien Sie vorsichtig, wenn es um den Verzehr von Salz geht. Während ein Verlangen nach Salz darauf hindeuten kann, dass Sie braucht Salz Um allem entgegenzuwirken, von Austrocknung bis hin zu schlecht funktionierenden Nieren, hält das Verlangen normalerweise länger an als die Zeit, die erforderlich ist, um ausreichend Salz zu sich zu nehmen. (Diese Situation gilt auch für das Essen im Allgemeinen. Deshalb ist es ein häufiger Diät-Tipp, 10 Minuten zu warten, bevor Sie beurteilen, ob Sie wirklich „voll“ sind. Ihr Gehirn verarbeitet die Tatsache, dass Sie genug gegessen haben, nicht sofort). Was ist der Imbiss? Es ist genauso einfach überkonsumieren Salz wie es ist zu wenig konsumieren es. Achten Sie einfach darauf, was Sie essen, und achten Sie darauf, nicht mit dem Salzstreuer herumzulaufen.