Letzte Nacht zu viel Alkohol? Wir können dabei helfen

-
Letzte Nacht zu viel Alkohol? Wir können dabei helfen
Zu viel Alkohol Das haben wir alle schon durchgemacht. Eine Nacht voller Spaß enthält einen Drink (oder ein paar Drinks) zu viel, und der folgende Morgen bringt einen schrecklichen Cocktail aus Kopfschmerzen, Übelkeit und einem allgemeinen Erschöpfungsgefühl. Der Kater mag für jüngere Menschen – besonders im College oder an der Universität – ein Ehrenzeichen sein, aber nach einer Weile werden sie einfach schmerzhaft. Und je nach Schweregrad können sie manchmal unerträglich sein. Tweete diesen Beitrag! "Zu viel Alkohol letzte Nacht? Wir können dabei helfen: http://bit.ly/1KlL5s8 über @SaltStick" Um all diese Beschwerden zu vermeiden, haben Sie wahrscheinlich mehrere vorbeugende Maßnahmen entwickelt, um die unangenehmen Nebenwirkungen von zu viel Alkohol zu vermeiden. Zu den gängigen Praktiken gehören:
  • Kennen Sie Ihr „Limit“, wie viele Getränke Sie verarbeiten können
  • Zwischen jedem Getränk ein Glas Wasser trinken
  • Holen Sie sich ein Sportgetränk, bevor Sie ins Bett gehen
  • Essen Sie salzige oder fetthaltige Speisen zum Abendessen, bevor Sie mit dem Trinken beginnen
Es ist kein Zufall, dass sich die meisten dieser Gegenmaßnahmen darauf beziehen, hydriert zu bleiben. Alkohol ist ein Diuretikum, das bei übermäßigem Konsum schnell zu Dehydrierung führen kann. „Zu den Symptomen einer leichten bis mittelschweren Dehydrierung gehören Durst, Schwäche, Trockenheit der Schleimhäute, Schwindel und Benommenheit – die alle häufig während eines Katers beobachtet werden“, heißt es in einer Studie, die in veröffentlicht wurde Welt der Alkoholgesundheit und -forschung. Es ist wichtig anzumerken, dass viele Wissenschaftler darin übereinstimmen, dass Dehydrierung nicht die einzige Ursache für einen Kater ist. Stattdessen ist die Forschung hinter dem Kater ziemlich komplex, mit mehreren Erklärungen für die Ursachen der einzelnen Symptome. Der Flüssigkeitsstand spielt jedoch eine Rolle, und wie wir immer wieder festgestellt haben Analysen, Tips & Tricks, Hydratation beinhaltet eine Kombination aus beide Wasser und Elektrolyte. Auch wichtige Salze – einschließlich Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium – gehen während der Dehydrierung verloren. Daher sind Elektrolyte, wie auch in der Rennernährung, ein wichtiger Bestandteil der Flüssigkeitszufuhr – und damit der Katerbeseitigung.

Katersymptome und mögliche Ursachen:

Am Ende des Tages ist Alkohol ein Gift, und ein Kater ist das Ergebnis seiner negativen Auswirkungen auf den Körper. Einige dieser Symptome sind die direkte Folge der durch Alkohol gestörten Zellprozesse (Übelkeit), während andere eher indirekt sind (Schwindel, Müdigkeit, Kopfschmerzen) und durch Dehydrierung verursacht werden können. Unten sind die häufigsten Symptome eines Katers, zusammen mit den Ursachen, die Wissenschaftler glauben: Kopfschmerzen: Wie bei den meisten Katersymptomen gibt es auch für Kopfschmerzen nach einer durchzechten Nacht keine eindeutige Ursache. Die meisten Forscher glauben nicht, dass Dehydration die einzige Ursache ist, obwohl ein niedriger Flüssigkeitsspiegel im Körper wahrscheinlich dazu beiträgt. Eine Erklärung ist, dass Alkohol den Spiegel mehrerer Hormone verändert, darunter Histamin, Serotonin und Prostaglandine, die alle zu Kopfschmerzen beitragen (Zeitschrift für Drogen- und Alkoholabhängigkeit, 1983). Andere Forscher glauben, dass Alkohol eine Erweiterung Ihrer Blutgefäße verursacht (der gegenteilige Effekt von Koffein, das Ihre Gefäße verengt), und dieser Prozess trägt zu Kopfschmerzen bei. Schwindel und Müdigkeit: Eine häufige Erklärung für die extreme Müdigkeit, die mit einem Kater einhergeht, ist Schlafmangel. Alkohol beeinträchtigt die Schlaffunktion, was bedeutet, dass Sie nicht so tief schlafen werden, wie Sie es normalerweise ohne Alkohol in Ihrem System tun würden. Außerdem gehen Sie nach einer durchzechten Nacht wahrscheinlich viel später als normal ins Bett, was Ihren zirkadianen Rhythmus verändert. 1995 haben Forscher der University of Oklahoma im Vergleich die durch einen Kater verursachte Müdigkeit bis hin zur durch Jetlag verursachten Müdigkeit, und sie kamen zu dem Schluss, dass beide das Ergebnis eines gestörten circadianen Rhythmus waren. Dehydration könnte auch zur Müdigkeit beitragen, ebenso wie die entzündliche Reaktion des Körpers auf Alkohol. Ebenfalls, nach Angaben des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und AlkoholismusAlkoholkonsum kann zu niedrigen Blutzuckerspiegeln führen, die oft mit Muskelermüdung einhergehen. Übelkeit: Mehr als alles andere wirkt sich Alkohol nachteilig auf die Zellen im Darmsystem aus und verursacht eine Entzündungsreaktion (New England Journal of Medicine). Außerdem produziert der Körper bei der Verarbeitung von Alkohol eine Substanz namens Acetaldehyd, die Hitzewallungen, Reizbarkeit und – Sie haben es erraten – Magenbeschwerden verursachen kann. Diese Entzündung der Magenschleimhaut führt zu Übelkeit, die häufig mit einem Kater verbunden ist. Angst: Der Körper versucht zu jeder Zeit, einen Zustand der „Normalität“ und des Gleichgewichts aufrechtzuerhalten. Wenn Sie also ein Beruhigungsmittel wie Alkohol konsumieren, reguliert das zentrale Nervensystem einen bestimmten Neurotransmitter, bekannt als Glutamat, hoch, der die Zellaktivität anregt oder erhöht. EIN 1995 Studie veröffentlicht in der Amerikanische Zeitschrift für Psychiatrie fanden heraus, dass der Glutamatspiegel nach Alkoholkonsum erhöht ist – sogar nachdem der Körper den Alkohol aus dem Blutstrom verarbeitet hat. Mit anderen Worten, Ihr Körper befindet sich nach dem Trinken mehrere Stunden lang im „Overdrive“ aufgrund der stimulierenden Wirkung von Glutamat, die nicht durch die dämpfende Wirkung von Alkohol ausgeglichen wird.

Die Rolle von Elektrolyten bei Katersymptomen:

Einige Organisationen, wie z Alkohol-Kater-Forschungsgruppe, argumentieren, dass Elektrolyte überhaupt keine Rolle spielen. Die Gruppe verweist auf Forschung (Aktuelle Drogenmissbrauch Rezensionen, 2010), die herausfanden, dass der Elektrolytspiegel nicht signifikant mit der Schwere eines Katers korrelierte. Diese Studie kam in Bezug auf mehrere Hormone, Blutzuckerspiegel und Ketonkörper zu demselben Schluss – es gibt keinen signifikanten Zusammenhang zwischen diesen biologischen Markern und der Schwere des Katers. Andere Forscher können jedoch anderer Meinung sein. Studie 1: Obst kann die Schwere eines Katers lindern: 1976 fanden Forscher heraus, dass der Verzehr von Früchten, Fruchtsäften oder anderen fructosehaltigen Lebensmitteln die Katerintensität verringern soll (Seppalaet al.). Dieses Ergebnis könnte vollständig mit dem Zuckergehalt in den meisten Früchten zusammenhängen (was hilft, niedrige Blutzuckerspiegel schnell wiederherzustellen); Obst ist jedoch auch eine großartige Quelle für mehrere Elektrolyte, insbesondere Kalium. Kalium könnte aufgrund der Art und Weise, wie der Körper den Flüssigkeitsspiegel nach dem Alkoholkonsum reguliert, eine wichtige Rolle bei der Genesung nach einem Kater spielen. Eine der Auswirkungen von Alkohol ist ein niedrigerer Spiegel des antidiuretischen Hormons (ADH), der den Körper dazu veranlasst, Wasser durch Urinieren freizusetzen. Während der Alkohol verarbeitet wird, erhöht der Körper den ADH-Spiegel, um die vorherige Reduzierung auszugleichen, was zu Flüssigkeitsretention, höherem Blutdruck und Schwellungen in Händen und Füßen führt. Auch während dieser Zeit setzen die Nieren ein Hormon namens Aldosteron frei, das letztendlich zu Natriumretention und Kaliumverlust führt. Dies erhöht wieder den Blutdruck, und wie stellt ein Gesundheitsblogger fest, „Ihr Herz-Kreislauf-System geht in einen Elektrolyt-Achterbahn-Hyperantrieb, um zu versuchen, Flüssigkeit wiederzugewinnen.“ Dieses schiefe Verhältnis von Natrium zu Kalium (insbesondere in Kombination mit niedrigen Flüssigkeitsspiegeln im Körper aufgrund übermäßigen Wasserlassens) kann schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, darunter Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwindel … kommt Ihnen das bekannt vor? Studie 2: Mit Elektrolyten angereichertes Bier kann helfen, einen Kater zu verhindern: Zusätzlich in a Studie aus dem Griffith University Health Institute fanden Forscher heraus, dass sie die Schwere eines Katers bei Patienten reduzieren konnten, wenn sie Elektrolyte hinzufügten und den Alkoholgehalt von Bier reduzierten. Glücklicherweise brauchen Sie kein schickes elektrolytinduziertes Bier, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Indem Sie während Ihrer Nacht mehr Wasser trinken und vor dem Schlafengehen eine Elektrolytquelle konsumieren, können Sie effektiv ein ähnliches Ergebnis erzielen.

Wo kommen wir ins Spiel:

Wie Sie wahrscheinlich wissen, SaltStick-Kappen enthalten ein breites Spektrum an Elektrolyten, darunter Kalium, Calcium und Magnesium. Wir sind stolz zu unterstützen eine lange Liste von Ausdauersportlern die in Hitze und Feuchtigkeit (und Kälte!) konkurrieren und durch Schweiß verlorene Elektrolyte ersetzen müssen. SaltStick Caps können jedoch für mehr als nur Rennernährung verwendet werden. Wir haben bereits darüber gebloggt, wie unser Produkt bei bestimmten Erkrankungen helfen kann (z POTS und Mukoviszidose), sowie Dinge wie Schlaflosigkeit oder sogar Stress. Der Umgang mit Kater ist nur eine weitere nützliche Anwendung des Produkts. Verwenden Sie es noch heute! Aus persönlicher Erfahrung achten wir darauf, zu konsumieren zwei SaltStick-Kapseln und ein Glas Wasser nach einer durchzechten Nacht, und wir haben bemerkt, dass die Katersymptome am nächsten Tag so gut wie verschwunden sind. Egal, ob Ihr Wochenende eine lange Radtour oder eine lange Nacht des Trinkens beinhaltet, stellen Sie sicher, dass Sie ein paar SaltStick Caps zur Hand haben, und Sie werden im Handumdrehen wieder auf die Beine kommen. Wichtige Notiz: Das oben Genannte sollte nicht als medizinischer Rat ausgelegt werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder Medikamente einnehmen. Personen mit Bluthochdruck sollten vor der Einnahme eines Elektrolytpräparats auch ihren Arzt konsultieren. Eine Überdosierung von Elektrolyten mit Symptomen wie Erbrechen und Krankheitsgefühl ist möglich, und es sollte darauf geachtet werden, dass keine Elektrolytergänzung überdosiert wird.