Dies sind die Symptome (und Ursachen) von Hyponatriämie

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Dies sind die Symptome (und Ursachen) von Hyponatriämie

„Ersetzen verloren Läden ist wichtig, aber die Rehydrierung kann übertrieben werden“, beginnt ein Artikel aus dem Jahr 2007 in Scientific American. "Es gibt so etwas wie eine tödliche Wasserüberdosis."

Obwohl dieser Artikel nicht den Beginn medizinischer Bedenken bezüglich Hyponatriämie markiert, kam er zu einer Zeit, als dieser gefährliche Zustand – gekennzeichnet durch einen unnatürlich niedrigen Natriumspiegel im Blut – zunehmende Aufmerksamkeit in den Medien erfuhr. Twittere diesen Beitrag! Bleiben Sie diesen Sommer auf der Hut! Dies sind die Symptome (und Ursachen) von Hyponatriämie: http://bit.ly/1Ypn1uM via @SaltStick In den letzten zehn Jahren sind mehrere Todesfälle aufgetreten durch vom Radio moderierte Wassertrinkwettbewerbe die die Teilnehmer dazu veranlassen, Gallonen Wasser auf einmal zu konsumieren. Auch die Laufgemeinschaft hat Verluste erlitten: Im Jahr 2002 brach ein Mann beim Boston-Marathon zusammen und starb schließlich, weil er „zu viel Wasser getrunken“ hatte, wie in beschrieben Presse Berichterstattung der Tragödie. 2007 ein ähnliches Tod trat beim London-Marathon auf. Diese Geschichten sind nicht auf Marathons beschränkt: Auch 2007 ein georgischer Fußballspieler gestorben nachdem er während des Trainings zu viel Wasser getrunken hatte. Mehr wollen? Unser CEO, Jonathan Toker, Ph.D., hat in Slowtwitch einen hilfreichen Artikel über Hyponatriämie mit dem Titel „Übertrinken oder nicht genug Salz?“ verfasst. Prüfen Sie es hier heraus. Während diese Tragödien eher isoliert auftreten, ist Hyponatriämie ein ernsthaftes Risiko für Ausdauersportler – insbesondere bei langen Trainingseinheiten in der Sonne, wie sie bei einem fünfstündigen Marathon auftreten würden. In diesem Blogbeitrag listen wir die häufigsten Symptome einer Hyponatriämie zusammen mit ihren Ursachen auf.

 

Was ist Hyponatriämie?

Im Sinne der Mayo-Klinik, Hyponatriämie tritt auf, wenn der Natriumspiegel im Blut unter 135 Milliäquivalente pro Liter (mEq/l) fällt. Laienhaft ausgedrückt bedeutet dies, dass nicht genügend Natrium durch den Körper zirkuliert. Wie wir in unserem Blogbeitrag „Alles, was Sie über Natrium wissen wollten“ erklären, ist Natrium ein entscheidendes Elektrolyt, das für die Nervenfunktion, Muskelkontraktion, Schweiß und Blutdruckregulierung verwendet wird. Niedrige Natriumwerte behindern diese lebenswichtigen Prozesse. Ähnlich wie Kalorien und Wasser müssen Sie Natrium über den Tag verteilt zu sich nehmen (2,300 mg für gesunde Erwachsene und 1,500 mg für Erwachsene mit Bluthochdruck). USDA), um diese Blutspiegel hoch genug für eine normale physiologische Funktion zu halten. Ähnlich wie bei Kalorien und Wasser wird der Natriumverlust während des Trainings beschleunigt, wenn der Körper große Mengen an Elektrolyten durch Schweiß verliert, insbesondere in heißen oder feuchten Klimazonen. Aus diesem Grund wird Ausdauersportlern empfohlen, Elektrolyte bei Trainingseinheiten von mehr als einer Stunde zu ersetzen (durch Sportgetränke oder durch Nahrungsergänzungsmittel wie SaltStick).

 

Was verursacht Hyponatriämie?

Wie ein Husten oder eine laufende Nase ist Hyponatriämie ein Symptom, und seine letztendliche Ursache kann variieren und von medizinischen Zuständen (z. B. Syndrom des unangemessenen antidiuretischen Hormons), bestimmten Medikamenten oder schweren hormonellen Veränderungen reichen. In der Welt des Ausdauersports wird Hyponatriämie normalerweise durch zu viel Wassertrinken verursacht, ohne genügend Salz zu sich zu nehmen. Hinweis: Da Hyponatriämie im Wesentlichen ein Maß für den Natriumspiegel im Blut ist, kann sie auch durch Dehydrierung verursacht werden, bei der der Sportler zu wenig Salz und zu wenig Wasser zu sich nimmt. Der Natriumgehalt wird jedoch anhand der Konzentration gemessen, die unter anderem den Gehalt an Natrium und Wasser miteinander vergleicht. Daher führen eine hohe Wasseraufnahme und eine niedrige Natriumaufnahme viel eher zu einer Hyponatriämie als zu einer Dehydratation.

 

Warum ist Hyponatriämie gefährlich?

Wie in unserem Blogbeitrag erwähnt, in dem die Verwendung von Natrium detailliert beschrieben wird, funktionieren viele der physiologischen Prozesse des Körpers durch Osmose. Beispielsweise wird der Flüssigkeitsspiegel weitgehend durch die sogenannte „Natrium-Kalium-Pumpe“ reguliert. Der Körper speichert natürlicherweise Natrium aussen den Zellwänden und Kalium liegt in höherer Konzentration vor innerhalb Zellen. Die Natur versucht jedoch, die Dinge auszugleichen (derselbe Prozess, der bei der Wärmeableitung oder einem Tropfen Lebensmittelfarbe, der sich im Wasser verteilt, auftritt, dh die Dinge bewegen sich auf natürliche Weise von einem Bereich mit höherer Konzentration zu einer niedrigeren Konzentration) und die Konzentrationen von Natrium und Kalium auszugleichen versuchen Überstunden auszugleichen. Der konstante Transfer von Kalium und Natrium in die und aus den Zellen trägt dazu bei, wie der Körper den Flüssigkeitshaushalt verwaltet. In ähnlicher Weise hält der Körper den Wasser- und Natriumspiegel im Blut gerne relativ konstant (zwischen 135 mEq/L und 145 mEq/L). Natrium -- dann gibt es zu viel Wasser im Blut.Der Körper kompensiert, indem er versucht, überschüssiges Wasser im Urin auszuscheiden und dieses überschüssige Wasser auch in die Zellwände zu verschieben, wodurch diese anschwellen Scientific American weist darauf hin, dass diese Schwellung in den meisten Bereichen des Körpers kein Problem darstellt. Die Muskeln und Fettzellen haben viel Flexibilität, um den ganzen Tag über zu schrumpfen und sich auszudehnen. Das Gehirn jedoch nicht. Da es vom Schädel umgeben ist, verursacht jede Schwellung des Gehirns Druck. Zu viel Druck kann zu starken Kopfschmerzen, Krampfanfällen, Koma und im schlimmsten Fall zum Tod führen. Es gibt ein weiteres bedeutendes Problem, das Hyponatriämie bei Ausdauersportlern verursachen kann: Schwere Müdigkeit. Da Natrium ein Ion ist, was bedeutet, dass es eine elektrische Ladung hat, ermöglichen Natriumkonzentrationen, dass elektrische Ladungen vorübergehend in einem Bereich des Körpers oder in einem Bereich einer Zelle existieren. Nerven nutzen diese elektrischen Ladungen, um Nachrichten an das Gehirn zu senden und die Muskeln dazu zu bringen, sich zusammenzuziehen oder zu entspannen. Ohne ausreichende Natriumspiegel im Körper wird dieser Prozess behindert, was zu extremer Müdigkeit, Muskelschwäche oder Krämpfen führen kann.

 

Was sind die Symptome einer Hyponatriämie?

Angesichts der schwerwiegenden Folgen einer Hyponatriämie sollte sich ein Athlet der Symptome bewusst sein, die darauf hindeuten könnten, dass er auf dem Weg ist, zu viel Salz zu verlieren. Zu den Symptomen gehören:
  • Schwindel
  • Kopfschmerzen
  • Schwäche oder allgemeine Müdigkeit
  • Verwechslung
  • Übelkeit oder Erbrechen

Hyponatriämie tritt häufiger bei Hitze aufgrund erhöhter Schweißraten auf. Eine Hyponatriämie kann jedoch immer dann auftreten, wenn ein Sportler zu viel Wasser und zu wenig Salz zu sich nimmt, unabhängig von den Außentemperaturen.

 

Fazit: Seien Sie wachsam bei der Salzaufnahme!

Runner's World veröffentlicht ein toller Artikel über Hyponatriämie im Jahr 2011, und das Ende muss wiederholt werden: Eine letzte Anmerkung: Es gibt drei Haupttodesursachen während eines Marathons. Alle beginnen mit einem „H“. Sie sind, in der Reihenfolge ihres Auftretens, Herzinfarkt, Hyponatriämie, Hitzschlag. Sie können einen Herzinfarkt oder Hitzschlag nicht wirklich verhindern; sie passieren zu schnell. In der Regel können Sie einer Hyponatriämie vorbeugen. Die Einnahme von SaltStick Caps zusammen mit Flüssigkeit ist der beste Weg, um Hyponatriämie während des Trainings oder unter heißen Bedingungen zu vermeiden. SaltStick Caps sind einzigartig formuliert, um durch Schweiß verlorene Elektrolyte (einschließlich Natrium, aber auch Kalium, Magnesium und Kalzium) in einer Form wieder aufzufüllen, die der Körper leicht aufnehmen kann. Erfahren Sie mehr auf unserer Seite über Salzwissenschaft und in unserem Leitfaden zur Produktnutzung. Indem Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um die Wasseraufnahme mit angemessenen Mengen an Elektrolyten auszugleichen, werden Sie sich auf Trainings- und Rennerfolge einstellen. Achten Sie auch auf die Symptome: Es ist immer wichtig, die Körperwahrnehmung aufrechtzuerhalten, damit Sie Training und Rennen genießen können, die nicht größer sind als schmerzende Beine. Twittere diesen Beitrag! Bleiben Sie diesen Sommer auf der Hut! Dies sind die Symptome (und Ursachen) von Hyponatriämie: http://bit.ly/1Ypn1uM via @SaltStick Wichtiger Hinweis: Das Obenstehende sollte nicht als medizinischer Rat ausgelegt werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen oder wenn Sie Medikamente einnehmen. Personen mit Bluthochdruck sollten vor der Einnahme eines Elektrolytzusatzes ebenfalls ihren Arzt konsultieren. Eine Überdosierung von Elektrolyten ist möglich, mit Symptomen wie Erbrechen und Übelkeit, und es sollte darauf geachtet werden, dass keine Elektrolytzusätze überdosiert werden.