Salzwissenschaft

Verbessere deine Leistung

Wenn es um sportliche Leistung geht, können Elektrolyte den Unterschied zwischen dem Abschluss als Champion oder dem Kampf mit Müdigkeit, Krämpfen und Übelkeit ausmachen. Diese kleinen, aber feinen Elemente – zu denen Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium und Chlorid gehören – spielen eine zentrale Rolle bei der Muskelkontraktion, dem Blutdruck, der Flüssigkeitszufuhr und anderen wichtigen Funktionen.

Wenn wir schwitzen, verlieren wir Elektrolyte. Wenn wir während des Trainings keine Schritte unternehmen, um diese Elektrolyte zu ersetzen, wird unsere Leistung schließlich nachlassen. Lesen Sie mehr über Salz, Schweiß und Leistung.

Reichen Sportgetränke aus?


Der Schweiß einer durchschnittlichen Person enthält etwa 1,000 mg Natrium/Liter, aber ein typisches Sportgetränk enthält 440 mg Natrium/Liter. Mehr und das Getränk würde wahrscheinlich wie Meerwasser schmecken. 

Einfache Mathematik zeigt, dass man irgendwann hyponatriämisch werden kann, wenn man während des Trainings nur Sportgetränke (oder schlimmer noch Wasser) zu sich nimmt. Hyponatriämie ist eine Erkrankung, die durch einen niedrigen Natriumspiegel im Blut gekennzeichnet ist und zu Übelkeit, Müdigkeit, Krämpfen, Erbrechen, Schwäche, Schläfrigkeit und in seltenen schweren Fällen Bewusstlosigkeit führen kann.1

Viele Sportgetränke enthalten auch keine anderen wichtigen Elektrolyte, was zu weiteren Krämpfen und Muskelproblemen führen kann. 

Nährstoffpräzision 


Die Ernährungsbedürfnisse jedes Menschen sind einzigartig, und es ist am besten, einen Plan zu entwickeln, der die richtige Balance für Sie bietet. Generell gilt: Je länger die Veranstaltung, desto wichtiger ist es, die Ernährung genau zuzuschneiden2, einschließlich des Zeitpunkts und der Menge der Elektrolytaufnahme. Leistungseinbußen treten oft in der zweiten Hälfte eines Rennens auf, nachdem die Elektrolytvorräte aufgebraucht sind.3

Wettbewerbsvorteil von SaltStick


SaltStick hilft Sportlern, die Leistung aufrechtzuerhalten, indem es ein vollständiges Spektrum an Elektrolyten ersetzt, die durch Schweiß verloren gehen, und zwar in einer Form und Menge, die der Körper aufnehmen kann. Ein unabhängige Studie 2015 zeigten, dass Triathleten, die sich auf SaltStick verließen, um durch Schwitzen verlorene Elektrolyte zu ersetzen, bei einem Mittelstrecken-Triathlon signifikant bessere Leistungen erbrachten als diejenigen, die dies nicht taten. Vergleichen Sie SaltStick-Produkte products

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Produkte
Schwitzen
  • Natrium (mg)
  • Kalium (mg)
  • Magnesium (mg)
  • Kalzium (mg)
  • Durchschnittskosten
  • Kappen. Material oder Format
  • 220
  • 63
  • 8
  • 16
  • N / A
  • N / A
  • Salzstick
    Caps

    • 215
    • 63
    • 11
    • 22
    • $ 0.22
    • Gemüsemütze
  • Rennbereit
    Mützen Plus

    • 190
    • 53
    • 7
    • 14
    • $ 0.30
    • Gemüsemütze
  • Salzstick
    Schnellkauen

    • 50
    • 15
    • 3
    • 5
    • $ 0.25
    • Kautablette
  • Salzstick
    Vitamin

    • 250
    • 50
    • 0
    • 0
    • $ 0.22
    • Gemüsemütze
  • Salzstick
    Elixit

    • 210
    • 60
    • 8
    • 16
    • $ 0.83
    • Flüssigkeit
  • Basissalz

    • 290
    • 3
    • 12
    • 3
    • $ 0.13
    • Pulver
  • ElectroMIX (Emergen-C)

    • 0
    • 430
    • 120
    • 100
    • $ 0.29
    • Pulver
  • Endurolyte

    • 40
    • 25
    • 25
    • 50
    • $ 0.18
    • Gemüsemütze
  • Endurolyte Extreme

    • 120
    • 75
    • 20
    • 40
    • $ 0.21
    • Gemüsemütze
  • Gatorade Gatorlyt

    • 780
    • 400
    • 35
    • 0
    • $ 0.75
    • Pulver
  • Gatorade Ausdauer

    • 200
    • 90
    • 0
    • 0
    • $ 0.50
    • Trinken
  • Gatorade-Original

    • 110
    • 30
    • 0
    • 0
    • $ 0.40
    • Trinken
  • Achtung (Hammer)

    • 45
    • 25
    • 32
    • 60
    • $ 0.94
    • Pulver
  • Nuun

    • 360
    • 100
    • 25
    • 13
    • $ 0.54
    • Tablette
  • Ausführen

    • 190
    • 10
    • 6
    • 0
    • $ 0.75
    • Trinken
  • Gurkensaft

    • 820
    • 70
    • 0
    • 0
    • $ 1.67
    • Trinken
  • Roctane Gu Kapseln

    • 140
    • 0
    • 9
    • 0
    • $ 0.16
    • Gemüsemütze
  • Kratzen

    • 360
    • 40
    • 40
    • 50
    • $ 1.03
    • Pulver
  • SportBeine

    • 0
    • 0
    • 22
    • 44
    • $ 0.23
    • Gemüse
  • Erfolg

    • 341
    • 21
    • 0
    • 0
    • $ 0.14
    • Gemüsemütze
  • Thermolyt-Metasalz

    • 165
    • 43
    • 6
    • 13
    • $ 0.20
    • Gemüsemütze
  • Thermotabs

    • 180
    • 15
    • 0
    • 0
    • $ 0.09
    • Tablette
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Die Elektrolytzahlen stehen für Milligramm pro Kapsel, Tablette oder Portion. Getränkemischung ist pro 8oz/240ml trinkfertig. Pulver sind pro 1 Messlöffel/Portion/Paket. Der Schweißverlust ist der durchschnittliche Elektrolytverlust pro 11 ml Schweiß eines durchschnittlichen Sportlers, basierend auf wissenschaftlichen Studien. Diese Tabelle wurde aus öffentlich zugänglichen Daten zusammengestellt und wird zum Zeitpunkt der Erstellung als richtig erachtet. Alle Produktmarken gehören ihren jeweiligen Eigentümern.

SaltStick ist in drei praktischen Formaten erhältlich und bietet die Möglichkeit, die Nahrungsaufnahme an Ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen. Erfahren Sie, wie Sie SaltStick in Ihre Leistungsziele integrieren können.

Hinweis: Jedes Trainingsprogramm oder Änderungen Ihrer Ernährung sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden, bevor Sie ein Programm beginnen. Personen mit hohem Blutdruck oder einer anderen Erkrankung sollten vor einer Elektrolytergänzung professionellen Rat einholen.


1 Dan A. Henry, MD. Annalen der Inneren Medizin. Hyponatriämie. Veröffentlicht im August 2015. Erhältlich bei: https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/AITC201508040. Zugriff auf November 23, 2020.  

2 Ayotte, D., Corcoran, MP Individualisierte Trinkpläne verbessern die Leistungsergebnisse von College-Athleten, die während der Saison trainieren. J Int Soc Sports Nutr 15, 27 (2018). https://doi.org/10.1186/s12970-018-0230-2 

3 Del Coso J, González-Millán C, Salinero JJ, Abián-Vicén J, Areces F, Lledó M, Lara B, Gallo-Salazar C, Ruiz-Vicente D. Auswirkungen einer oralen Salzergänzung auf die körperliche Leistungsfähigkeit während eines Halb-Ironman: Eine Randomisierte Kontrollierte Studie. Scand J Med Sci Sports. 2016: 26-2. doi: 156/sms.64. Epub 10.1111 Febr. 12427. PMID: 2015.